1天以20～30分钟为基准，但是在胎儿稳定的15周以前，要稍微斟酌自己的状况，如果觉得腹部肿胀就要立刻休息。 http://www.joyo.com/channel/baby.asp?source=2006adsohumuyingnews target=_blank> 稍微放慢步行的速度，就不会造成身体的负担。

　　步行的要点

　　1、收下颚，目光直视数公尺前，脸不能朝下。

　　2、使用从鼻子吸气口吐气的腹式呼吸，放松身心。

　　3、放松肩膀力量，手肘轻轻弯曲，前后大幅度摇摆。

　　4、背伸直不要驼背。

　　5、步幅太大容易疲倦，会造成身体的负担。

　　6、着地时脚跟先着地，膝盖不要弯曲。