准爸：怎样帮妻子储备营养 |
| 时间：2008-07-28 来源：本站原创 |
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| 如果等到妻子怀孕了再忙着补充各种营养，未免太迟了些。 怀孕的前3个月对胎儿的发育至关重要。此时胎儿的多个重要器官，如心脏、肝、胃、肠和肾等都分化完毕，并初具规模，同时大脑也在急速发育。而你可能是在她“老朋友”迟到好多天才骤然发觉“中奖”了，这就错过了为宝宝输送营养的重要阶段。而且在孕早期，妻子容易发生妊娠反应，恶心呕吐，不愿进食，此时孕前储备的营养就可以大派用场了。 ◆创建 “营养仓库” 食物进入人体内，都会被消化系统转化成容易传送的物质，然后被血液吸收和利用，或贮藏在体内的各个“仓库”中备用。许多营养素可以在人体内储存相当长的时间： ◎脂肪：20～40天 ◎维生素C：60～120天 ◎维生素A：90～356天 ◎铁：125天 ◎碘：1000天 ◎钙：2500天 所以，还在偷什么懒呢？赶快为妻子储备丰富的营养吧，以随时供她的身体调遣。 如果妻子有挑食的毛病，一定好好劝导她。准备怀孕就应该吃各种各样丰富的食物，例如蛋白质含量高的鸡、鸭、鱼、瘦肉、蛋类；富含维生素A的胡萝卜、菠菜；富含B族维生素的杂粮、动物肝脏、蛋类及绿叶蔬菜；富含维生素C的新鲜蔬果；高钙的海产品；高铁的动物血、肝脏、瘦肉等。 当然，强调营养并不是说吃得越多越好。一味多食不仅会让她从此失去曼妙的身材，也会带来营养过剩的苦恼。在怀孕之后，食量的有增无减，会让体重骤增，行动负担加剧，而胎儿生长过度又会给分娩带来困难。另据研究表明，营养过剩与糖尿病、慢性高血压、血栓性疾病等都密切相关。 在此期间，应让妻子多补充维生素和微量元素，可以在医生的指导下服用一些维生素补充剂。这样既能防止胎儿发育缺陷和先天畸形，还能改善怀孕初期恶心、呕吐和眩晕等症状，可谓一举两得。 |
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