最安全、最合理的补钙方式 |
| 时间：2008-07-29 来源：互联网 |
| 市面上许多形形色色的补钙片或补钙剂，这对于我们的孩子来说，最好的补钙方式到底是什么，如何选择才是正确的呢？
最安全、最合理的补钙方式
钙是宝宝们成长过程中必不可少的营养要素，只有摄取适当的钙，宝宝骨胳才能正常发育，身体才能健康成长。科学合理地为孩子补钙，还是应从饮食中均衡地摄取。
1、多给宝宝选择含钙量较高的食物
日常食物中含钙量较高的食物有：牛奶、鸡蛋、排骨、豆腐及豆制品、鱼、海带、紫菜、虾及绿叶蔬菜等。每天给孩子补充足够量的含钙食物，就是给宝宝补充了需要的钙。人一生当中各各时期都需要钙的营养，食物中的钙容易被吸收，而且长期食用，只要是适量的摄取，没有任何副作用。但经过化工得来的钙，除口味大部分的宝宝都不喜欢以外，其钙是合成钙，孩子难易吸收，长期服用也会对宝宝造成一定的副作用。
2、在食用过程中尽量减少对钙的损失
有些种类的食物是不能一起食用，如：豆腐及豆制品不要与含草酸较多的食物一起食用，因为草酸与钙形成草酸钙是不容易被人体吸收的。
3、合理搭配，尽可能的提高钙的吸收
在日常生活中，我们都会将排骨中加入点醋，其实这种做法就是：用醋将排骨中的钙游离出来形成离子钙，容易被人体吸收。
4、多接受阳光的照射 人体皮肤通过阳光的照射，在体内将一部分营养合成为维生素D，满足人体对钙的需求。 |
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